鍛煉方法：
1、腰部：背對(duì)下扶手站立，腰部緊靠按摩柱，雙手握扶手，按摩柱依靠身體上下運(yùn)動(dòng)而運(yùn)動(dòng)；
2、背部：雙腿呈馬步，背靠兩按摩柱，雙手握扶手，身體左右運(yùn)動(dòng)，滾柱隨背部運(yùn)動(dòng)而運(yùn)動(dòng)。
主要功能：兩人可同時(shí)使用，主要鍛煉腰、背部肌肉，緩解腰、背部疲勞。

腰背按摩器是室外健身器材之一，這健身器材不僅鍛煉腰、背部肌肉，而且對(duì)緩解腰、背部疲勞有非常顯著的效果，對(duì)于長期坐在辦公室的人來說這*好不過了。在使用腰背按摩器的時(shí)候腰部應(yīng)該緊靠按摩柱，雙手握扶手，上下拉動(dòng)按摩柱；雙腿呈馬步，背靠按摩柱，雙手握扶手，身體左右運(yùn)動(dòng)。但有的人會(huì)貪求快，所以雙手運(yùn)動(dòng)的頻率會(huì)很快，其實(shí)這是非常危險(xiǎn)的，不僅達(dá)不到健身的效果而且還會(huì)有燒傷的危險(xiǎn)。切記手臂運(yùn)動(dòng)速度不要太快，站立按摩時(shí)，雙手應(yīng)握緊扶手。